"걷기 운동 효과, 1만보 아닌 4000보도 충분"
폴란드-미국 존스홉킨스의대 연구, "2300보부터 심혈관질환 사망 위험 감소" 2023-08-11 11:28
1만보는 바람직한 운동의 기준점으로 여겨진다. 그러나 걸음 수가 그 절반 이하인 4000보만 돼도 건강 개선 효과는 충분히 나타난다는 연구결과가 나왔다. 폴란드 우치의대와 미국 존스홉킨스의대가 이끈 국제공동연구팀은 전 세계 22만6889명을 대상으로 한 걷기와 건강 개선 효과를 분석한 결과, 하루에 약 4000보만 걸어도 충분한 건강 개선 효과가 나타나기 시작한다고 10일 밝혔다. 연구팀은 미국, 영국, 스페인, 일본, 호주 등 17개국 22만6889명에 대한 걷기 운동과 건강 데이터를 분석했다. 이들의 연령은 평균 64세였으며, 각 데이터의 평균 추적기간은 7년이다. 연구팀은 기존의 유사한 연구들 중 가장 큰 규모의 조사였던 점을 강조했다. 분석 결..