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코로나19 극복 '몸 튼튼 마음 튼튼 명상' 선봬
명지병원 정신과 이수영 교수, 면역력 증진 도움 호흡·손씻기 등 구성
[ 2020년 04월 03일 10시 22분 ]

[데일리메디 임수민 기자] 코로나19 사태가 장기화하면서 국민들의 ‘심리방역’에 대한 필요성이 대두되는 가운데 이수영 명지병원 정신과의사가 ‘코로나19 극복을 위한 몸 튼튼 마음 튼튼 명상 프로그램’을 개발해 주목받고 있다.
 

명지병원 이수영 정신건강의학과 교수[사진]가 2일 코로나19로 심신이 지쳐있는 사람들이 누구나 쉽게 따라할 수 있는 ‘몸 튼튼 마음 튼튼 명상 프로그램’을 선보인 것이다.
 

명지병원 이수영 교수의 ‘몸 튼튼 마음 튼튼 명상 프로그램’은 ‘호흡명상’과 ‘손씻기’ 등 두 가지로 명지병원 공식 유튜브채널을 통해 공개되는데, 의료진 시범과 함께 따라 할 수 있도록 구성됐다.
 

이 교수는 갑작스러운 감염병 확진으로 사회와 완전히 격리된 병실에서 혼자 생활하는 확진환자들의 스트레스 치료를 담당하고 있는 의사로, 그 간의 환자 상담 및 치료 경험과 자가격리자들의 정신과적 상담을 토대로 심리방역 프로그램을 만들었다.
 

이 교수는 “코로나19 사태가 끝나려면 백신과 치료제가 나와야 하는데 안타깝게 아직 두 가지 모두 개발되지 않았고 단기간 내 나오리란 기대도 어려운 게 사실이다”며 “다행히 우리 몸 안에 면역시스템이라는 천연 치료제가 있는데, 이 면역력을 높여주려면 우선 우리 몸의 리듬을 살려야 한다”고 밝혔다.
 

이어 “면역력을 높이는 방법은 잘 자고, 잘 먹고, 적당히 활동해 주는 것”이라며 “마음의 안정이 무엇보다 중요한데, 마음이 불안하면 잠도 오지 않고, 밥도 넘어가지 않기 때문”이라고 덧붙였다.
 

이 교수는 "국내 3번 확진환자를 비롯한 코로나19 환자들이 실제로 신체적인 질환 뿐 아니라 마음의 고통으로 힘들어했다"고 말했다.
 

이 교수에 따르면 격리자나 투병환자들이 가장 힘들어했던 것(스트레스)은 ▲주변 사람들의 달라진 태도 ▲2, 3차 전파 감염 우려 ▲달라진 생활 리듬 ▲외로움 ▲홀로 해결하기 ▲기저질환 악화에 대한 두려움 ▲인생에 대한 후회 등이었다.
 

‘마음 챙김’이란 내 생각이 아닌 나의 감각에 집중하는 것으로 여러 감각기관을 이용한 명상으로 그중에서도 호흡을 이용한 명상이 가장 우선돼야 한다는 것이 이 교수 주장이다. 
 

이 교수는 “호흡은 우리가 항상 하고 시간과 장소에 구애 없이 늘 내 몸에서 일어나는 것이다. 호흡은 자율신경계를 안정시켜 불안을 내리는 가장 빠른 길이기 때문에 호흡명상을 ‘마음의 닻’을 내리는 것에 비유한다”고 밝혔다.

min0426@dailymedi.com
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