#1.
[메디카드/ Vitamin Kitchen]
임신을 준비하는 예비맘이 알아야 할 필수 영양소
#2.
산모와 태아의 건강을 위해
임신 전부터 철저한 계획과 준비가 필요합니다.
임신을 ‘계획적’으로 준비해야만
임신 후에 태아가 건강하게 자라는데
이상적인 환경을 제공할 수 있으니까요.
또 혹시 태아나 산모에게 생길 수 있는
크고 작은 문제들을 미리 예방할 수 있습니다.
#3.
임신 계획에는 부모의 건강 검진 및 예방접종, 지병 관리,
운동 및 생활습관 교정 등
생활 전반에 걸친 다양한 항목이 포함됩니다.
하지만 무엇보다 예비 엄마가
아기와 본인에게 꼭 필요한 영양소를
미리 보충하는 과정이 필요하지요.
예비맘들이 꼭 섭취해야 하는
5가지 영양소에 대해 알아보겠습니다.
#4.
1. 엽산
엽산을 풍부하게 섭취하면
태아의 신경세포 결손이나
심장 기형, 불임, 유산 등의 위험을 줄일 수 있습니다.
임신 후에 섭취하면 예방 효과가 떨어지니
임신 전부터 꾸준히 먹는 게 좋습니다.
식품을 통해서 필요량을 섭취하기에는 한계가 있으므로
영양제 형태로 챙겨 먹어야 합니다.
#5.
2. 오메가3 지방산
오메가3는 태아의 뇌 신경, 시신경 구성에 쓰입니다.
태아의 지능 발달과 안구 기능에 큰 영향을 끼치므로
반드시 보충해야 하는 영양소입니다.
#6.
3. 칼슘
칼슘은 태아의 골격과 치아 등을 구성하는 데 필수입니다.
칼슘 함량이 높은 유제품으로 섭취량을 늘리면 도움이 됩니다.
유제품은 과거 뉴욕타임스에서
임신 계획에 가장 필요한 영양소 1위로 선정되기도 했죠.
#7.
4. 섬유질
섬유질이 많아 노폐물 배출에 효과적인
과일과 채소를 많이 먹는 게 좋습니다.
체내에 쌓여있을지 모르는
중금속 농도를 낮출 수 있기 때문입니다.
또한 임신 후에 생기기 쉬운
산모의 변비를 예방하는 데도 큰 도움을 줍니다.
#8.
5. 단백질
단백질은 임신 확률을 높이는 데 영향을 줄 뿐 아니라
태아의 신경관과 소화기관을 구성하는
중요한 역할을 합니다.
질 좋은 육류나 콩류 등을
자주 섭취하는 것이 좋습니다.
#9.
임신과 출산 과정에서
태아와 산모의 건강을 유지하려면
앞서 소개한 5가지 영양소를
임신 1~3개월 전부터
꾸준히 섭취하는 노력이 필요하겠습니다~!
| 기획 : 데일리메디
| 제작 : 디지털 콘텐츠 공유기업 ‘닥터메이트㈜’
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데일리메디 기자 (
